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减肥训练时,肌肉为何会抖动
2022-09-20

1. 睡眠品质不佳

如果肌力或有氧训练前一晚没有好的睡眠,训练时就会有肌肉抖动的状况发生。身体在睡眠时会逐渐修复,如果前一晚没睡好,建议就不要上健身房。

2. 训练太过激烈

因为CrossFit(小编注:一种健身技术体系,它的英文原意是全面强健,包括体能,力量,爆发力,速度,协调性,柔韧性等)的盛行,过度训练的人也增加。除了要更加留意身体外,也要将休息排入训练计划中。

3. 进阶太快的新手

当你尝试一个新的健身课程,或是进入新的训练阶段,身体处于不稳定阶段,给肌肉一点适应的时间,训练最好缓和一点,如果太过激烈,可能会造成伤害。训练的质比量重要,如果在不好的状态下训练,反而伤身。

4. 脱水

身体缺水的时候,肌肉和结缔组织很难正确执行任务;补充水分不正确,也会造成电解质不平衡,其中一个症状就是肌肉短缩。每天喝足够的水,肌肉可以保持充足水分。口渴、尿液的颜色过深(深黄、深褐色),当这种时候就需要补充水分。