当前位置:小游戏大全减肥跑步减肥太枯燥?3种有趣运动减肥方式别错过
跑步减肥太枯燥?3种有趣运动减肥方式别错过
2022-09-21

跑步减肥却是一种效果不错的减肥运动,但是这种运动太过于枯燥,很多的减肥者都觉得无趣,因此往往不能坚持到底。其实有些运动方式与跑步运动的减肥效果相同,而这些运动更加的有趣,能让减肥者从中获得快乐,这样的减肥运动方式不正是大家所追求的吗?下面小编就向大家介绍3种有趣的运动减肥方式。

10米冲刺跑,用鼻子调息

找一块平整的能完成10米冲刺跑的区域。一旦跑完这段距离,停顿一小会儿,用鼻子完成1次吸气呼气过程;原路跑回,停顿一小会儿,这次用鼻子完成2次吸气呼气过程;持续做冲刺跑练习,跑步的时候正常呼吸,每次停顿的时候多用鼻子做1次额外的吸气和呼气。用鼻子呼吸要比用嘴呼吸让锻炼者付出更多的努力,这就增加了锻炼的强度,在较短的时间内提高训练的效果。

“二合一”55锻炼法

从做1个深蹲和10个俯卧撑开始,休息30秒;然后做2个深蹲和9个俯卧撑,再休息30秒;逐渐把深蹲次数增加到10次,俯卧撑次数降低到1次。锻炼结束后,每种锻炼方法你就各完成了55次;此时,你既能收获到有氧锻炼的好处,也能从力量训练中受益。

金字塔式开合跳

在10秒内完成尽可能多次数的开合跳,休息10秒;然后20秒内完成尽可能多次数的开合跳,休息20秒;然后做30秒的开合跳,休息30秒;随后做反向的金字塔式训练,即每组分别做30、20、10次;重复上述过程3次。

嫌弃跑步减肥的单调枯燥,但是有没有更好的运动方式代替,这是如今不少的减肥者都苦恼的事情,怎么样,上面小编向大家介绍;了3种运动减肥方式,是否已经帮助大家解决了难题呢?运动减肥方式颇多,减肥者完全没有必要局限于一种方式中,尝试多种的运动方式不仅能帮助大家减肥,同时还能让减肥者从中获得快乐。